Летом организму требуется меньше энергии, из-за чего россиянам стоит пересмотреть свой рацион. Внимание во время зноя нужно сконцентрировать на соотношении белков, жиров и углеводов.
Летом нужно переходить на облегченный режим питания, отмечают специалисты Роспотребнадзора. Как рассказали в пресс-службе ведомства, за сутки в организм должно попасть 28% жиров, 55% белков и 17% углеводов. Лучше сократить количество полноценных приемов пищи и больше употреблять фруктов и овощей. Не стоит забывать также пить достаточное количество воды.
«Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Им противопоказано пить слишком много жидкости», — напоминают специалисты.