Наступила весна, и многие россияне хотят привести себя в отличную форму и позаниматься спортом. Какой спорт самый доступный и простой на первый взгляд? Конечно, бег. С потеплением дорожки парков заполнились желающими стать спортивнее и здоровее. Но существуют и некоторые противопоказания, при которых бегать крайне нежелательно или как минимум нужна консультация специалиста. О них рассказал травматолог Александр Шелепов.
Бег — один из самых простых видов спорта, для него не нужно специальное оборудование, тренажеров, не обязательно ходить в какой-нибудь фитнес-центр. Но очень важно помнить: тем, кто не занимается спортом регулярно, приобщаться к бегу нужно крайне осторожно и постепенно, не позволяя себе чрезмерных нагрузок. Шелепов в целом советует сначала проконсультироваться с врачом, и уже только потом приступать к тренировкам на свежем воздухе.
«Во-первых, бегать можно только при нормальном индексе массы тела (ИМТ), нужно избегать беговых дорожек, начинать постепенно, под контролем тренера. Кроме бега должны быть специальные беговые упражнения, разминка перед бегом», – рассказал травматолог в беседе с РИАМО.
Врач добавил, что нагрузки на организм нужно грамотно планировать. Бег должен приносить удовольствие, а не становиться настоящей пыткой. Если перегружать себя тренировкой, то можно получить проблемы со здоровьем. Например, заболят колени, обострятся хронические болезни. Особенно важно соблюдать правильную технику, чтобы не травмировать себе ноги.