Тренер Мария Вереникина рассказала отметила в беседе с Газетой.Ru, что для эффективного снижения веса лучше всего заниматься спортом утром. Она отметила, что утренние тренировки помогают быстрее проснуться и зарядиться энергией.
Исследования, проведённые в Университете Цукуба в Японии, показали, что занятия натощак способствуют более эффективному сжиганию жира, так как организм начинает использовать запасы жира в качестве основного источника энергии. Тем не менее, если утренние тренировки негативно влияют на качество сна, это может сказаться на здоровье. Вереникина добавила, что вечерние занятия также имеют свои плюсы, поскольку организм уже активирован, а мышцы готовы к нагрузкам.
Однако рекомендуется завершать тренировки за несколько часов до сна, чтобы не мешать засыпанию. Существует мнение, что оптимальное время для силовых тренировок — с 16:00 до 19:00. Однако основным фактором является индивидуальный подход. Вереникина советует экспериментировать с различными часами тренировок и честно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы выбрать наиболее подходящий график.